মাথা ব্যথা দূর করার ১০টি কৌশল /মাইগ্রেনের ব্যথা দূর করার উপায় ২০২৩
মাথা ব্যথা দূর করার ১০টি কৌশল /মাইগ্রেনের ব্যথা দূর করার উপায় ২০২৩।
অতিরিক্ত কাজের চাপ ও টেনশন, পুষ্টির অভাব এবং কম ঘুমের কারণে সাধারণত মাথাব্যথা হয়।মাথা ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে আমরা প্যারাসিটামল কিংবা ব্যথানাশক ওষুধ খেয়ে থাকি।এসব উপায় সাময়িক মুক্তি দেয়, কিন্তুকিছু অভ্যাস রপ্তকরে নিলে আপনি মাথাব্যথা থেকে একেবারে মুক্তি পেতে পারেন।
বর্তমানে মাথা ব্যথা সবারই সমস্যার কারণ।এই মাথা ব্যথা থেকে মুক্তির কিছু উপায় রয়েছে। নিচে তা দেওয়া হলো:-
১) প্রতিদিন একই সময় ঘুমাতে যান।
পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুমান।
২) হালকা ব্যায়াম করুন। ব্যায়াম
করলে শরীরের রক্ত চলাচল ভালো হবে,
ফলে মাথা ব্যথা দূর হবে।
৩) চিন্তা মুক্ত থাকুন।
৪) প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন।
৫) কফি কিংবা চা পান করতে পারেন।
চা ও কফিতে বিদ্যমান ক্যাফেইন
মাথা ব্যথার অ্যান্টিবায়োটিক
হিসেবে কাজ করে।
৬) লবঙ্গ গুঁড়ো করে পাতলা পরিষ্কার
কাপড়ে নিয়ে ঘ্রাণ নিন।
এতে মাথাব্যথা কমে যাবে।
৭) হালকা গরম জলে হাত-
পা ভিজিয়ে রাখুন। এতে শরীরের রক্ত
সঞ্চালন ভাল হবে।
ফলে মাথাব্যথা কমে যাবে।
৮) একটানা কম্পিউটার
কিংবা ল্যাপটপে কাজ করবেন না।
মাঝে মাঝে চোখকে বিশ্রাম দিন।
৯) পর্ণ অথবা এডাল্ট কোন কিছু থেকে বিরত থাকুন।। এটি আপনার মাথা ব্যথার অন্যতম কারন।।
১০) মাথা, কপাল ও ঘাড়
ভালো মতো ম্যাসাজ করুন। এতে
মাথাব্যথা দূর হবে।
১১) কাঙ্ক্ষিত অনাকাঙ্ক্ষিত সব পরিস্থিতি থেকে আনন্দ খুঁজে নিন,
প্রাণ খুলে হাসুন।
১২) সর্বশেষ এবং সর্বপ্রধান যে কার্যকরী টিপস তা হল — ৫ ওয়াক্ত নামায আদায় করুন। এতে করে আপনার মন ভাল থাকবে এবং প্রত্যেক বার ওযুর সাথে সাথে আপনি ও রিফ্রেশ হয়ে যাচ্ছেন যা মাথা ব্যথা দূর করার জন্য খুব ই উপকারি।।
